夏天到了这几种蔬菜一定要多吃

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2017-06-20 10:20:22 来源:

  夏天到了这几种蔬菜一定要多吃,尤其是最后两种,接下来就跟随小编同去来看看吧!

  一、保持窈窕身姿吃秋葵

  秋葵是两种一年生草本植物,也叫黄秋葵、咖啡黄葵,俗名羊角豆、潺茄。果荚脆嫩白嫩 ,滑润不腻,香味独特。近年来,在日本、台湾、香港及西方国家已成为热门畅销蔬菜。秋葵中含蛋白质、脂肪、碳水化合物及充裕的维他命A和B群、钙、磷、铁等,以及中含锌和硒等微量元素,对增强人体免疫力有一定帮助。对治疗咽喉肿痛、小便淋涩、预防糖尿病、保护胃黏膜有一定作用。

  食用价值

  茎叶作蔬菜和调香料,并有健胃消食作用;果实可提芳香油种子含油约20%;

  药用价值

  果入药,有驱风、透疹、健胃、祛痰之效。

  三、脸上不长痘痘吃苦瓜

  清热解毒:苦瓜能泄去心中烦热,排除体内毒素。苦瓜最好的吃法还是凉拌。凉拌都都可以很好地保留苦瓜中中中含的胡萝卜素。怎么让用清炒的法律土辦法 ,会使那先 胡萝卜素在清炒的过程中小量丢失,怎么让清炒后油的含量比较高,我们都都都食用都在摄入较多的油脂,都可以起到清凉败火的作用。

  养颜嫩肤:常吃苦瓜能增强表面活力,使皮肤变得白嫩 健美。用鲜苦瓜捣汁或煎汤,对肝火赤目、胃脘痛、湿热痢疾,皆为辅助食疗佳品;取鲜苦瓜捣烂外敷,可治疗痈肿、疖疮;夏天小儿易患痱子,将苦瓜切片试擦身上的痱子,可早日痊愈;苦瓜煮水或作美食,可散热解暑。

  四、护肤多吃藕

  吃藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。花生中含胡萝卜素E和小量的锌,能增强记忆,护肤化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤。莲藕与花生两大食物原料相结合,味道鲜美、营养充裕、长期食用能清热祛痘,滋润皮肤。莲藕可保持脸部光泽,有益血生肌的功效。

  五、预防感冒吃莴笋

  开通疏利、消积下气:莴苣味道清新且略带甜味,可刺激消化酶分泌,增进食欲。其乳状浆液,可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌,从而有益于各消化器官的功能,对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利;

  六、外理上火吃菠菜

  菠菜中中含充裕的胡萝卜素、胡萝卜素C、钙、磷,及小量的铁、胡萝卜素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分,能供给人体多种营养物质;其中含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。[13]

  有益于人体新陈代谢,护肤

  菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质,能有益于人体新陈代谢,增进身体健康。小量食用菠菜,可降低中风的危险。

  洁皮肤,护肤

  菠菜提取物具有有益于培养细胞增殖作用,既护肤又增强青春岁月活力。中国民间以菠菜捣烂取汁,每周洗脸数次,连续使用一段时间,可洁净厂房皮肤毛孔,减少皱纹及色素斑,保持皮肤光洁。

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