食疗养生提醒:当心吃这六种食物会偷走你的睡眠

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2014-07-14 21:40:27 来源:红粉女人爱网

  现代社会亲戚朋友生活节奏快,工作压力大,很容易意味着失眠。实在,因此 饮食不当得话,也会引起失眠的。下面就和小编同時 去看一下那些食物可需要悄悄偷走亲戚朋友的睡眠吧:

  1.胀气食物

  比如豆类、洋葱、茄子、红薯、芋头、玉米、面包等等,那些食物在消化过程中会产生较多的乙炔气 ,容易引起腹胀,从而影响睡眠。

  2.辛辣食物

  辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物是影响睡眠的食物,或多或少很好理解。因此 类似食物在晚餐时因此 进食越多,会引起胃部灼热及消化不良,无缘无故火辣辣的怎能不干扰睡眠?

  3.高盐食物

  类似食物因此 摄食越多,会使钠离子摄入过量,从而能够血管收缩,血压上升,意味着情绪紧绷,造成失眠。已有高血压病史的亲戚朋友更应该注意,因此 进食高盐分食物很因此 引发高血压性头痛及中风。

  4.油腻食物

  晚餐进食的食物因此 过于油腻,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢。原本会使人体无缘无故处于工作情況,不失眠就很难了。有个健康准则叫“早上吃得像皇帝,中午吃得像平民,晚上吃得像乞丐”,这实在是有一定道理的。你可不还可不可不可以晚上睡得香,晚餐最好玩儿吃的东西些清淡食物。

  5.纤维过粗的蔬菜

  都说蔬菜好,它为甚因此 是影响睡眠的食物呢?请注意,这里说的是纤维过粗的,比如韭菜、蒜苗、芥菜等。实在粗纤维能够排便,但它们却很难消化,吃多了会消化不良而影响睡眠。晚上的食物烹饪时应该尽量水煮、清炖、清蒸,宜软不宜硬。不过,应注意出理 食用过黏的食物。

  6.咖啡因

  咖啡因是或多或少黄嘌呤生物碱化合物,是或多或少中枢神经兴奋剂,都都可不还可不可不可以暂时的驱走睡意并恢复精力。于是,咖啡因可提神醒脑。然而,鲜为人知的是咖啡因非要给身体提供能量,它但是 或多或少刺激物。于是在睡前摄取越多的咖啡因将对大脑神经造成越多的刺激,意味着人难以入睡。