湿气一除百病消 怎么祛湿

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2017-02-27 10:14:46 来源:

  湿邪侵犯人体,愿因腹部胀满、食欲不振、大便溏泄、小便混浊、头重如裹,身体沉重困乏等症状。而且,及时清除湿邪也是养生保健的关键,下文做了具体介绍,天天养生网小编带亲戚亲戚其他同学其他同学其他同学一起去来看看。

  适当午睡劳逸结合

  所以上班族愿因工作的愿因,几乎不睡午觉,殊不知,睡好午觉能让亲戚亲戚其他同学其他同学其他同学的身体更轻盈,更精力雄厚地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血,气血匮乏会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短,有的白领经常晚加在班,非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐,夜生活延长。而且,夜间睡眠时间往往匮乏,午睡也就更加重要,需用怪怪的注意劳逸结合。

  背部刮痧散热祛湿

  容易受风的部位通常是人体背部的上1/3,也但是 肩背区域。背部刮痧需用使毛细血管的活性增加,更能助 身体散热祛湿。具体操作土方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸一定量精油或橄榄油以起到润滑作用,从背部沿脊柱从上往下单向地刮,再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮,而且再取舍距离脊柱3寸的地方,以同样的土方法由上往下刮。最少每个区域刮5-8下即可。

  膳食调理健脾利尿

  需用取舍多吃一些健脾利尿的食物,比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、圣女果等。苋菜梗性凉味甘,它蕴藏易被人体吸收的钙质,有的是解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是并不是生活营养平衡的谷物,因其容易被消化吸收,有能助 新陈代谢和减少胃肠负担的作用,需用健脾除湿、增强肾功能。

  少摄食盐助肾排水

  排水还应少吃食盐,人体摄入的盐分主要通过肾脏排出,当食盐太大或肾脏有病变的以前,就非要及时将摄入体内太大的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易产生水肿。若无明显排汗太大的情况,应低盐饮食。怪怪的是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量,有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。

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